Lockern. Dehnen. Stärken. Fit bleiben, im Büro und Homeoffice: Unser Kollege Martin ist zertifizierter Pilates-Trainer. Er zeigt in seiner dreiteiligen workXout-Serie einfache Übungen, die sich perfekt in den Büro- und Homeoffice-Alltag integrieren lassen. Die kurze 10-minütige Bewegungspause zwischendurch hilft, um wieder frisch und gestärkt weiterzuarbeiten.

catworkx workXout – Videos

Dass langes Sitzen nicht gut für unsere körperliche Gesundheit und unser Wohlbefinden ist wissen wir nicht erst seit Corona. Aber in Zeiten, in denen viele von uns mehr als sonst von zu Hause arbeiten, kommt Bewegung oftmals zu kurz. Doch was können wir dagegen tun – der nochmalige Gang zur nächsten Kaffeemaschine hilft da nicht weiter. Aber wie schaffen wir es, mehr Bewegung in unseren (Home-)Office-Alltag zu bringen? Wir haben jemanden gefragt, der sich mit Bewegung auskennt. Martin ist bei uns in Wien nicht nur ein geschätzter Sales-Teamkollege, sondern kennt sich als Pilates-Trainer und Sportenthusiast auch sehr gut mit Bewegungsabläufen aus. Wir haben ihn nach seinen Tipps gefragt.

In unserer catworkx workXout-Serie findest du genau die richtige Inspiration für einen kurzes Workout – für zwischendurch oder die Mittagspause. Es handelt sich um einfache Übungen, die sich perfekt in den Büro- und Homeoffice-Alltag integrieren lassen. Die kurze, ca. 10-minütige Bewegungspause zwischendurch hilft dir, frisch und gestärkt und mit einem guten Gefühl, weiterzuarbeiten. Los geht’s:

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Mach‘ dich mal wieder locker!

Kreisen, kreisen, kreisen. So das Motto dieses Videos. Martin zeigt, wie sich die Durchblutung auf einfache Weise fördern lässt. Er beginnt mit kreisenden Handbewegungen, geht hinüber zu den Ellenbogen, den Schultern, über die Arme zu den Knöcheln und Knien bis hin zum Becken. Und zum Schluss heißt es: Kombikreisen. 🙂 Und dabei – locker bleiben!

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Heute schon gedehnt? 

In diesem Video dreht sich alles um das richtige Dehnen. Richtig und regelmäßig gedehnt, verleihen Muskeln, Sehnen und Bänder dem Körper Geschmeidigkeit. Außerdem können Verspannungen, Verhärtungen und Verklebungen im Gewebe gelöst und die Rückenmuskulatur gestärkt werden. So wird die gesamte Mobilisation verbessert. 🙂

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Die Spannung steigt! 

Jetzt widmet sich Martin mit seinen Übungen ganz der Kraft und dem Gleichgewicht. Das Ergebnis sind eine hohe muskuläre Aktivität und eine Verbesserung der gesamtkörperlichen Stabilität. Neben dem „Armpumpen“ kommt auch der „Einbeinstand“ nicht zu kurz. Zum Schluss darf auch noch gute Laune im Büro verbreitet werden – als „Walking Man“. 😉

Auch wir bei catworkx achten auf unsere Gesundheit!

Die Gesundheitsförderung und das Wohlergehen unserer Mitarbeiter:innen ist für uns eine Herzensangelegenheit. Deshalb sind die Themen Gesundheitsvorsorge und -fürsorge auch fest in unseren Unternehmensleitlinien verankert. Neben Anreizen für einen gesunden Lebensstil im Arbeitsalltag, ist für uns die Umsetzung eines gesundheitsfördernden Arbeitsplatzes mit angemessenen Freiräumen für eine ausgewogene Balance zwischen Beruf und Privatleben von besonderer Bedeutung. Auch mit kleinen Aktionen zwischendurch – wie zum Beispiel externen Rückenchecks durch Profis – versuchen wir immer wieder unsere Mitarbeiter aktiv zu unterstützen.